Janeiro Branco ressalta a importância de cuidar da saúde mental

15 de janeiro de 2025
Janeiro Branco ressalta a importância de cuidar da saúde mental

Campanha alerta a população para a importância do bem-estar psicológico e como prevenir doenças como ansiedade e depressão

O mês de janeiro marca não apenas o início de um novo ano, mas também o momento de refletir sobre uma questão importante: a saúde mental. É nesse período que ocorre o Janeiro Branco, uma campanha de conscientização sobre a saúde mental e emocional que busca promover discussões, incentivar o cuidado com a mente e quebrar preconceitos relacionados ao tema. O doutor Thiago Coronato Nunes, psiquiatra e professor de psiquiatria e saúde mental da Faculdade de Medicina de Petrópolis (UNIFASE/FMP), destaca quais são os sinais de que a saúde mental corre perigo.


“Podemos perceber que há risco na saúde mental quando observamos alguns sinais como aumento do estresse ou da ansiedade, sensação constante de preocupação, nervosismo ou medo; alterações no apetite (começar a comer demais ou com diminuição significativa) e no sono (querer dormir demais ou ter insônia); sentimento de inutilidade, grande autocrítica ou culpa excessiva; vontade de se isolar; mudança ou oscilação do humor, com grande tristeza, angústia, desesperança, vontade de chorar; comportamentos autodestrutivos; abuso de substâncias; pensamentos de morte, entre muitas outras possibilidades”, ressaltou o psiquiatra.


Neste ano, o tema da campanha é “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”, convidando a todos para agirem em prol do bem-estar coletivo de maneira concreta e permanente. Afinal, cuidar da mente é essencial para que possamos alcançar outros objetivos e viver com mais equilíbrio.


“Ajudar alguém que está enfrentando dificuldades de saúde mental pode ser um desafio, mas pode fazer uma diferença significativa. Comece por ouvir atentamente, sem julgamentos, permitindo que a pessoa expresse seus sentimentos sem interrupções. Mostre empatia e compreensão. Ofereça então apoio prático e ajude a pessoa necessitada a encontrar ajuda especializada com psicólogo e com médico psiquiatra. É preciso ser paciente e prestar atenção em sinais de alerta que possam sugerir que a pessoa está em risco iminente de se machucar ou de fazer mal a si mesma. Nesses casos é preciso levar a pessoa a um atendimento de emergência psiquiátrica”, explicou Dr. Thiago.


Essa é uma oportunidade para disseminar informações, compartilhar experiências e buscar soluções para os desafios relacionados à saúde mental. De acordo com o psiquiatra Thiago Coronato, uma mente saudável é a chave que abre as portas para uma vida plena e feliz, onde cada dia se torna uma oportunidade para viver com significado e propósito. Ele destaca algumas atitudes que podemos ter para garantir bem-estar psicológico.



“O cuidado com a saúde mental é essencial para uma vida com qualidade. Algumas estratégias possíveis são a prática de exercício físico regular, manter uma alimentação equilibrada, estabelecer rotinas estruturadas que minimizem as expectativas que gerem ansiedade, dormir bem com horários regulares para deitar e acordar e com no mínimo 7 horas de sono por noite, praticar meditação e praticar a habilidade da gratidão com uma postura otimista perante a vida, são algumas sugestões. Caso já exista a necessidade, o acompanhamento psicoterápico com um psicólogo é fundamental, e em casos mais graves o uso de medicamentos certamente pode ajudar, orientado pelo atendimento de um médico psiquiatra”, concluiu o professor.


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Muita coisa mudou após a tragédia que aconteceu em Petrópolis em fevereiro de 2022. As paisagens já não são mais as mesmas e nem as pessoas que viveram o ocorrido. Além de lidarem com a perda de entes queridos, de suas moradias, muitos ainda enfrentam dificuldades para retomarem suas atividades. A partir deste olhar, estudantes do curso de Administração da UNIFASE elaboraram o e-book “Ações para comerciantes pós-desastres climáticos”, como parte do projeto Prática Extensionista, com o intuito de fornecer orientações práticas aos trabalhadores afetados por desastres climáticos e fortalecer a resiliência do comércio local diante de eventos extremos. A ideia veio de uma aluna que mora na região da Vila Felipe, uma das localidades mais atingidas na tragédia de 2022, que percebeu as dificuldades que moradores e empresários locais ainda enfrentam para reconstruir seus negócios. “Após uma visita ao local, os alunos resolveram desenvolver um e-book, com o objetivo de gerar um manual para conscientizar e ativar o poder público no desenvolvimento de Políticas Públicas, para proteger as comunidades mais atingidas por eventos climáticos”, explica Mônica Fontes, professora do curso de Administração da UNIFASE. O e-book traz informações sobre identificação de riscos, medidas preventivas, ações imediatas a serem tomadas após a ocorrência, canais de instituições e órgãos que podem auxiliar na recuperação do comércio, além de dicas de reorganização das finanças, registros de prejuízos, ações a serem tomadas e contatos úteis. “O projeto nasceu de uma vontade muito genuína de fazer a diferença. Sentimos que poderíamos contribuir de alguma forma, criando algo que não fosse apenas um trabalho acadêmico, mas uma ferramenta realmente útil para os comerciantes que passaram por momentos tão difíceis. Quando fomos a campo, tivemos a oportunidade de ouvir histórias, conhecer pessoas e entender de perto a realidade dos comerciantes. Isso nos impactou profundamente e nos fez enxergar a importância do que estávamos construindo. Foi nesse momento que o projeto deixou de ser apenas uma ideia e passou a carregar rostos, histórias e desafios reais”, comenta Anna Carollina Gouvea, estudante do 4º período de Administração da UNIFASE. A iniciativa faz parte da curricularização da extensão no curso de Administração, que visa ampliar a perspectiva de atuação do futuro gestor a partir do contato direto com questões no âmbito econômico, social e ambiental, como forma de contribuir com a sociedade civil nos mais diversos espaços sociais. “Nosso intuito é compreender as demandas dos territórios, compartilhar saberes e agregar soluções a partir de uma visão crítica e técnica da gestão. O projeto do e-book é um exemplo disto. A partir da narrativa dos comerciantes do bairro Vila Felipe, os alunos elaboraram este manual para auxiliar os micro e pequenos empreendedores a buscarem apoio financeiro, técnico e emocional para reconstruírem seus empreendimentos”, destaca Luciene Baptista, professora do curso de Administração na UNIFASE. O e-book está disponível na biblioteca da instituição e pode ser acessado pelo link: https://unifase.pergamum.com.br/acervo/17613